Band Hammer Curl
トーンの腕、前腕Band Hammer Curl gif
Coach's Tips
上腕二頭筋の体積を作成するトレーニングです。上腕二頭筋の外側と前腕の筋肉を発達させることができるトレーニングです！
Band Hammer Curl How to
Starting Position
1.ダンベルを両手で持ちます。肘を曲げ、肩幅よりも狭く立ちます。肩の位置を維持しながら、胸を前に張り出します。
2.腰を垂直に保ち、腹筋を引き締めます。
Proper Form
1.ダンベルを上げる動きをします。肩を揺らしたりしないようにします。
2.腕が完全に伸ばされるまで、ダンベルを上げます。
3.上げた後は、ダンベルを落としながら、元の位置に戻ります。
Breathing Technique
1.上げる動作の間に、深呼吸をします。
2.落とす動作の間に、息を吐き出します。
Precautions
1.肩を揺らしたり、上げる動作を急いだりしないようにします。
2.腰を垂直に保ち、腹筋を引き締めます。3.腕を完全に伸ばすまで、ダンベルを上げます。4.姿勢を維持しながら、上げる動作を行います。
Curious about a Biceps workout plan that includes the Band Hammer Curl
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