Band Hammer Curl
トーンの腕、前腕Band Hammer Curl gif
Band Hammer Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
上腕二頭筋の体積を作成するトレーニングです。上腕二頭筋の外側と前腕の筋肉を発達させることができるトレーニングです！
Band Hammer Curl やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バンドをつかみ、太もものすぐ横に配置してください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. バンドの上に立ち、足を肩幅に開いて、手のひらが体に向くようにバンドを持ちます。
2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直な位置に保ち、腕を曲げてバンドが肩の高さに来るようにします。
3. 肘と肩を動かさずに、抵抗を感じながらゆっくりとバンドを下げます。
4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バンドのテンションをゆっくり調整し、肘を安定させてください。
コミュニティの話
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