ダンベルハンマーカール
腕前面引き締めダンベルハンマーカール gif
ダンベルハンマーカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの上腕二頭筋のためのトレーニングです。このワークアウトを使用すると、上腕二頭筋の外側の部分と前腕を開発できます
ダンベルハンマーカール やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. ダンベルを手のひらが体に向くように持ち、太ももの横に置いてください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
4. ダンベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まらない程度に下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ダンベルハンマーカールコミュニティ
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ダンベルハンマーカール 代替エクササイズ
ダンベルハンマーカール vs
