ダンベルハンマーカールコミュニティ

腕ガクガク

ワンアームケーブルバイセップカール > イージーバーカール > コンセントレーションカール > ハンマーカール こうすればよく育つよ。 ちなみに上腕二頭筋は高重量を多く扱うとすぐには大きくならず、筋繊維が細いため速筋を刺激するように、イージーバーカールの時だけ少し高重量を扱って、残りは刺激を重視して収縮と弛緩に集中してみて。全部終わったらフロントダブルバイセップを持つと、上腕二頭筋ができているはずだよ。

バイセップのせいで腕が上がらない。

いいえ、どうしてバイセプカルの後にこれをさせるの…

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

片腕を体の内側に持ち上げると、三角筋のあたりまで味取り。

大変だよ