ケーブルバイセップカール vs ケーブルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ケーブルバイセップカール、ケーブルハンマーカール。完了 8,829回 対 4,647回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
ケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルバイセップカール vs ケーブルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルバイセップカールをより多く行っています。ケーブルバイセップカールは8,829回、ケーブルハンマーカールは4,647回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールの違い
| 比較項目 | ケーブルバイセップカール | ケーブルハンマーカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,829回 | 4,647回 |
ケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルバイセップカールのやり方
ケーブルバイセップカールの動画
ケーブルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
- 2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
ケーブルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルバイセップカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルハンマーカールのやり方
ケーブルハンマーカールの動画
ケーブルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらが体に向くようにケーブルをつかみます。
- 2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直に保ち、腕を曲げてケーブルが肩の高さに達するまで引き上げます。
- 3. 肘と肩を動かさずにケーブルをゆっくりと下げ、抵抗を感じます。
- 4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 手首を過度に動かさないように注意し、肘を固定してください。
ケーブルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハンマーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルバイセップカールとケーブルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルバイセップカールにはマシン、ケーブルハンマーカールにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
