ダンベルハンマーカール vs ケーブルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルハンマーカール — 完了 21,918回 対 4,647回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルハンマーカール vs ケーブルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルハンマーカールをより多く行っています。ダンベルハンマーカールは21,918回、ケーブルハンマーカールは4,647回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールの違い
| 比較項目 | ダンベルハンマーカール | ケーブルハンマーカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,918回 | 4,647回 |
ダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルハンマーカールのやり方
ダンベルハンマーカールの動画
ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まらない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルハンマーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルハンマーカールのやり方
ケーブルハンマーカールの動画
ケーブルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらが体に向くようにケーブルをつかみます。
- 2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直に保ち、腕を曲げてケーブルが肩の高さに達するまで引き上げます。
- 3. 肘と肩を動かさずにケーブルをゆっくりと下げ、抵抗を感じます。
- 4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 手首を過度に動かさないように注意し、肘を固定してください。
ケーブルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハンマーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルハンマーカールをより多く記録しています — 21,918回に対し、ケーブルハンマーカールは4,647回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルハンマーカールとケーブルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルハンマーカールにはダンベル、ケーブルハンマーカールにはマシンが必要です。
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