ダンベルバイセップカール vs ダンベルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルバイセップカール、ダンベルハンマーカール。完了 31,233回 対 21,918回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
ダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルバイセップカール vs ダンベルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルバイセップカールをより多く行っています。ダンベルバイセップカールは31,233回、ダンベルハンマーカールは21,918回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールの違い
| 比較項目 | ダンベルバイセップカール | ダンベルハンマーカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,233回 | 21,918回 |
ダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルバイセップカールのやり方
ダンベルバイセップカールの動画
ダンベルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 持ち上げる際に、手のひらを体に向けて回転させて、上腕二頭筋の収縮を最大化します。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルバイセップカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルハンマーカールのやり方
ダンベルハンマーカールの動画
ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まらない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルハンマーカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルバイセップカールとダンベルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルバイセップカールにはダンベル、ダンベルハンマーカールにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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