Barbell Shrug
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Barbell Shrug やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バーベルを太ももの前に置いてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
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