Smith Machine Shrug
上部トラップSmith Machine Shrug gif
エクササイズについて
スミスマシンを使用したトラップマッスルワークアウトです。あなたの肩を耳に向けて引っ張ってtrapの筋肉に収縮します！
Smith Machine Shrug やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バーベルを太ももの前に置いてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
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