スミスマシンシュラッグ
上部僧帽筋スミスマシンシュラッグ gif
スミスマシンシュラッグ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
スミスマシンを使った僧帽筋のエクササイズです。肩を耳の方に引き上げて、僧帽筋を収縮させてください！
スミスマシンシュラッグ やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. バーベルを太ももの前に置いてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
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