Dumbbell Shrug
上部トラップDumbbell Shrug gif
Dumbbell Shrug、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルトラップトレーニングです。あなたの肩を耳に向けて引っ張ってtrapの筋肉に収縮します！
Dumbbell Shrug やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. ダンベルを太ももの横に置いてください。
3. 胸を開いて背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ダンベルを下ろすときに息を吸い、ダンベルを持ち上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Dumbbell Shrugコミュニティ
コミュニティに参加 →
Dumbbell Shrugを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Dumbbell Shrug 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
