Dumbbell Shrug
上部トラップDumbbell Shrug gif
エクササイズについて
ダンベルトラップトレーニングです。あなたの肩を耳に向けて引っ張ってtrapの筋肉に収縮します！
Dumbbell Shrug やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. ダンベルを太ももの横に置いてください。
3. 胸を開いて背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ダンベルを下ろすときに息を吸い、ダンベルを持ち上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
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