ダンベルシュラッグ
上部僧帽筋ダンベルシュラッグ gif
ダンベルシュラッグ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ダンベルを使った僧帽筋の運動です。肩を耳の方に引き上げて、僧帽筋を収縮させてください！
ダンベルシュラッグ やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. ダンベルを太ももの横に置いてください。
3. 胸を開いて背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
ダンベルを下ろすときに息を吸い、ダンベルを持ち上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
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