Landmine Press
前後の肩Landmine Press gif
エクササイズについて
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
Landmine Press やり方
開始ポジション
バーベルの一端をランドマインに固定し、もう一端を両手または片手で胸の前に持ちます。足は肩幅に開き、膝は少し曲げておきます。
正しいフォーム
バーベルを斜め上に押し上げます。腕がほぼまっすぐになったら、一瞬止まってから、ゆっくりと胸の方に戻します。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹筋を使って背中が反り返るのを防ぎましょう。手首は自然な角度で保ち、過度な曲がりを避けてください。
コミュニティの話
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