リバースグリップオーバーヘッドプレス
リバースグリップオーバーヘッドプレス gif
リバースグリップオーバーヘッドプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
アンダーグリップでのオーバーヘッドプレスは、肩と手首の負担を調整します。
リバースグリップオーバーヘッドプレス やり方
開始ポジション
1. バーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが体に向いている）で胸の前に持ちます。
2. 肘を下に保ち、体の前に位置させます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めて、バーベルを頭上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬停止します。
3. バーベルを顎と胸の近くまで下ろすように、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手のひらの中心に手を置いて、手首の過度な曲がりを避けてください。
2. 背中を反らさないでください。腹部と臀部を使って体幹を安定させてください。
コミュニティの話
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