Reverse Grip Overhead Press
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Reverse Grip Overhead Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
アンダーグリップでのオーバーヘッドプレスは、肩と手首の負担を調整します。
Reverse Grip Overhead Press やり方
開始ポジション
1. バーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが体に向いている）で胸の前に持ちます。
2. 肘を下に保ち、体の前に位置させます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めて、バーベルを頭上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬停止します。
3. バーベルを顎と胸の近くまで下ろすように、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手のひらの中心に手を置いて、手首の過度な曲がりを避けてください。
2. 背中を反らさないでください。腹部と臀部を使って体幹を安定させてください。
コミュニティの話
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