Reverse Grip Overhead Press
Reverse Grip Overhead Press gif
エクササイズについて
언더그립으로 수행해 어깨 앞쪽 자극과 손목 부담을 조절하는 오버헤드 프레스예요.
Reverse Grip Overhead Press やり方
開始ポジション
1. バーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが体に向いている）で胸の前に持ちます。
2. 肘を下に保ち、体の前に位置させます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めて、バーベルを頭上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬停止します。
3. バーベルを顎と胸の近くまで下ろすように、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手のひらの中心に手を置いて、手首の過度な曲がりを避けてください。
2. 背中を反らさないでください。腹部と臀部を使って体幹を安定させてください。
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