Barbell Walking Lunge
Barbell Walking Lunge gif
Barbell Walking Lunge、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ランジで下半身の筋力とバランスを鍛えましょう。
Barbell Walking Lunge やり方
開始ポジション
1. バーベルを僧帽筋の上に置き、両手でしっかりと持ちます。
2. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。
3. 胸を張り、コアを使って上半身を安定させます。
正しいフォーム
1. 片足を前に出し、膝を曲げてランジの姿勢を作ります。
2. 前の膝がつま先を越えないようにし、後ろの膝を床に近づけます。
3. 前の足で押し上げて立ち上がり、後ろの足を前に持ってきて次のステップの準備をします。
4. 左右交互に前に歩き、繰り返します。
呼吸テクニック
前に進むときに吸い込み、上がるときに吐き出してください。
注意事項
1. 上半身が過度に前に傾かないように、胸を開いたままにしてください。
2. 膝が内側に崩れないように、前を向けたままにしてください。
3. 動くための十分なスペースがあるかを確認するために、まず周囲の環境をチェックしてください。
コミュニティの話
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