Hang Power Clean

開始ポジション

1. バーベルを太ももの前に持ち、膝を少し曲げます。

2. 胸を開き、ニュートラルな背骨を維持します。

正しいフォーム

1. 下半身を強く伸ばし、バーベルを上に持ち上げます。

2. 肘を回転させて、肩の上で支えます。

呼吸テクニック

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。