Hang Power Clean
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Hang Power Clean やり方
開始ポジション
1. バーベルを太ももの前に持ち、膝を少し曲げます。
2. 胸を開き、ニュートラルな背骨を維持します。
正しいフォーム
1. 下半身を強く伸ばし、バーベルを上に持ち上げます。
2. 肘を回転させて、肩の上で支えます。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 下背部の過度なアーチを避け、腹部でサポートしてください。
2. バーベルを体から遠くに置かないでください。
3. テクニックが不足している場合は、重量を下げてください。
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