スモウデッドリフトを一時停止

開始ポジション

1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けて立ちます。

2. バーベルをオーバーハンドまたはミックスグリップで脚の内側から握り、胸を張ります。

正しいフォーム

1. ヒップを後ろに送る際に、バーベルを持ち上げ、すねや膝の近くで1〜2秒間停止します。

2. 停止の後、ヒップと脚の力を使って完全に立ち上がります。

3. ヒップを後ろに押しながら、再びバーベルをゆっくりと下ろします。

呼吸テクニック

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。