Barbell Power Snatch
-Barbell Power Snatch gif
Barbell Power Snatch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この複合運動は全身の筋力を鍛え、特にコア、肩、背中、お尻に効果があります。パワーを向上させ、パフォーマンスを改善するのに役立ちます。
Barbell Power Snatch やり方
開始ポジション
1. バーベルを床に置き、足を肩幅に開いて立ちます。
2. バーベルをオーバーハンドグリップで握ります。
3. 膝を少し曲げ、背中をまっすぐに保ちながら腰を下げます。
4. 胸を張り、スタートポジションを取ります。
正しいフォーム
1. ヒップと膝をまっすぐにしながら、素早くバーベルを持ち上げて体を垂直に伸ばします。
2. バーベルが腰の高さに達したら、肩を後ろに引き、肘を曲げてバーベルを頭上に持ち上げます。
3. バーベルを完全に頭上に持ち上げた後、膝を少し曲げて安全に着地します。
呼吸テクニック
最初に深呼吸をし、バーベルを持ち上げるときに息を吐きます。バーベルを頭上にしっかりと持ち上げた後、再び息を吸います。
注意事項
1. 膝と腰の調和のとれた動きを維持してください。
2. バーベルが頭の上に来たときは、体を中心に保ってください。
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