Barbell Drag Curl

開始ポジション

私は立ち上がり、バーベルをつかみます。

正しいフォーム

1. バーベルをつかみ、腕を伸ばして下ろします。

2. バーベルを体に近づけながら、肘を後ろに引きます。

3. バーベルを元の位置にゆっくり戻します。

呼吸テクニック

腕を引きながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。