バーベルドラッグカール
バーベルドラッグカール gif
バーベルドラッグカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バーベルを持ち上げてドラッグカールを行います。
バーベルドラッグカール やり方
開始ポジション
私は立ち上がり、バーベルをつかみます。
正しいフォーム
1. バーベルをつかみ、腕を伸ばして下ろします。
2. バーベルを体に近づけながら、肘を後ろに引きます。
3. バーベルを元の位置にゆっくり戻します。
呼吸テクニック
腕を引きながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘を体に近づけたまま、腰が反らないように腹筋に力を入れてください。
2. 肩や肘の前側に痛みがある場合は、重量を10～20％下げて運動してください。
コミュニティの話
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