Barbell Drag Curl
Barbell Drag Curl gif
Coach's Tips
バーベルを持ち上げてドラッグカールを行います。
Barbell Drag Curl How to
Starting Position
1.立っている状態で、腰を曲げ、膝を90度に曲げます。
2.腕を伸ばし、肩の幅よりも少し広い距離にランハンテルを持ちます。
3.背筋を伸ばして、肩を下げて首を伸ばします。
4.肘を少し曲げ、ランハンテルを胸の高さに保ちます。
Proper Form
1.ランハンテルを上げる動きをスロープにします。
2.肩の上までランハンテルを持ち上げます。
3.ランハンテルを下ろして、開始位置に戻ります。
Breathing Technique
1.ランハンテルを上げるときに吸い込みます。
2.ランハンテルを下ろすときに吐き出します。
Precautions
1.上半身を曲げてはいけません。
2.腰をしっかり曲げて、お尻を後ろに押し出します。
3.肩を上下する動きをして、肩を動かさないで下さい。
4.肩を叩いたり、ジップしないで下さい。
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