Barbell Upright Row
横肩、trapBarbell Upright Row gif
エクササイズについて
それは側面の肩を標的とするトレーニングです。最初に肘を上げて、手を追いかけましょう。
Barbell Upright Row やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 肩幅より少し広めにバーベルを持ち、太ももの前に位置させます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
コミュニティの話
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