エクササイズについて

それは側面の肩を標的とするトレーニングです。最初に肘を上げて、手を追いかけましょう。

Barbell Upright Row やり方

1. 肩幅に足を開いて立ってください。

2. 肩幅より少し広めにバーベルを持ち、太ももの前に位置させます。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Barbell Upright Rowコミュニティ

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