Barbell Upright Row

開始ポジション

1. 肩幅に足を開いて立ってください。

2. 肩幅より少し広めにバーベルを持ち、太ももの前に位置させます。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにします。

正しいフォーム

1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。