Overhead Press vs Barbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはオーバーヘッドプレス — 完了 17,150回 対 4,261回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Barbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Barbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,261 for Barbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Barbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Overhead PressとBarbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Overhead Press | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17,150回 | 4,261回 |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. ヒップとコアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろし、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. ヒップとコアの緊張が失われると、下背部に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Barbell Upright Row
Barbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを肩の高さまで持ち上げ、体に近づけてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならOverhead PressとBarbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOverhead Pressをより多く記録しています — 17,150回に対し、Barbell Upright Rowは4,261回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Overhead PressとBarbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Barbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Overhead PressとBarbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Overhead Pressにはバーベル、Barbell Upright Rowにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Overhead Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Upright Rowに移りましょう。
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