Lateral Raise Machine
横肩Lateral Raise Machine gif
エクササイズについて
これは、肩の側面を標的とするマシンワークアウトです。マシンを使用することにより、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
Lateral Raise Machine やり方
開始ポジション
1. デバイスに座り、胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
2. 前腕をパッドに固定し、ハンドルを握ります。
正しいフォーム
1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻します。
3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
コミュニティの話
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