マシン×三角筋中部の運動13種
Planfitにあるマシン×三角筋中部の運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。
Planfitで人気の順に並べています
そのまま使えるワークアウト
目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます
運動レベル
目的
ワークアウト1
ワークアウト2
1〜10位
- 1
ショルダープレスマシン
肩の前面と側面を発達させることができるトレーニングです。マシンがムーブメントの方向を制御するため、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
初級ショルダープレスマシン - 2
レターラルレイズマシン
これは、肩の側面を標的とするマシンワークアウトです。マシンを使用することにより、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
初級レターラルレイズマシン - 3
ハンマーストレングスショルダープレス
それは、前面と側面で肩の筋肉を発達させることができるトレーニングです。マシンは同じ動きの方向を持っているので、初心者でさえ簡単に所定の位置に入ることができます！
上級プレートショルダープレス - 4
ベントオーバーレターラルレイズマシン
これは、肩の後ろ側を標的とするワークアウトであり、上半身の全体的なバランスに不可欠です。
初級プレートロード・ベントオーバーラテラルレイズマシン - 5
プレートローディングショルダープレス
このマシンプレスは肩全体を鍛えます。安全に重量を増やすのに最適です。
上級プレートショルダープレス - 6
ワンアームショルダープレスマシン
このマシンプレスは、肩の筋肉とバランスを鍛えるために、一度に片側だけを使います。
上級プレートショルダープレス - 7
バイキングプレス
このマシンを使って重いウェイトを押し、三角筋と上半身を鍛えましょう。
上級 - 8
ハンマーストレングスMTSショルダープレス
このマシンプレスを使用して、肩を独立して押すことでバランスを取ってください。
上級プレートショルダープレス - 9
ハンマーストレングスMTS片腕ショルダープレス
このマシンプレスは前部三角筋をターゲットにし、肩のバランスを整えるのに役立ちます。
上級プレートショルダープレス - 10
ハンマーストレングスショルダープレス
このバーベルプレスは、プレートを追加してより重い重量に挑戦することができます。
上級プレートショルダープレス
