私はこれが嫌いです。

私も。さっき、私はオーバープレスをしていました。

本当にこれをするたびに腰が痛いのですが、間違っているのでしょうか？

圧力をかけて脊椎を整えてください。過信転が問題ではないかと慎重に考えています。

ハンマーストレングスショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

上級プレートショルダープレスターゲット: 三角筋前部, 三角筋中部

このマシンプレスは、安定した固定された軌道で前部三角筋をターゲットにすることができます。

1. シートの高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。

2. 背中を背もたれに押し付け、両手でハンドルを持ちます。

1. ハンドルを上に押し上げ、腕を上に伸ばします。

2. 完全にロックする前のポイントで一瞬保持し、その後ゆっくりと肩の高さまで下げます。

ハンドルを上に押すときは息を吐き、下に引くときは息を吸ってください。

1. 背もたれから背中を持ち上げず、コアを使って中立を維持してください。

2. 肩に痛みがある場合は、可動域を減らし、重量を下げてください。

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