Hammer Strength Shoulder Press
Hammer Strength Shoulder Press gif
エクササイズについて
고정된 궤도로 어깨 전면을 안정적으로 자극할 수 있는 머신 프레스예요.
Hammer Strength Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. シートの高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。
2. 背中を背もたれに押し付け、両手でハンドルを持ちます。
正しいフォーム
1. ハンドルを上に押し上げ、腕を上に伸ばします。
2. 完全にロックする前のポイントで一瞬保持し、その後ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
ハンドルを上に押すときは息を吐き、下に引くときは息を吸ってください。
注意事項
1. 背もたれから背中を持ち上げず、コアを使って中立を維持してください。
2. 肩に痛みがある場合は、可動域を減らし、重量を下げてください。
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