ハンマーストレングスショルダープレス
ハンマーストレングスショルダープレス gif
ハンマーストレングスショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンプレスは、安定した固定された軌道で前部三角筋をターゲットにすることができます。
ハンマーストレングスショルダープレス やり方
開始ポジション
1. シートの高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。
2. 背中を背もたれに押し付け、両手でハンドルを持ちます。
正しいフォーム
1. ハンドルを上に押し上げ、腕を上に伸ばします。
2. 完全にロックする前のポイントで一瞬保持し、その後ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
ハンドルを上に押すときは息を吐き、下に引くときは息を吸ってください。
注意事項
1. 背もたれから背中を持ち上げず、コアを使って中立を維持してください。
2. 肩に痛みがある場合は、可動域を減らし、重量を下げてください。
コミュニティの話
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