Hammer Strength Shoulder Press
Hammer Strength Shoulder Press gif
Hammer Strength Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. シートの高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。
2. 背中を背もたれに押し付け、両手でハンドルを持ちます。
正しいフォーム
1. ハンドルを上に押し上げ、腕を上に伸ばします。
2. 完全にロックする前のポイントで一瞬保持し、その後ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
ハンドルを上に押すときは息を吐き、下に引くときは息を吸ってください。
注意事項
1. 背もたれから背中を持ち上げず、コアを使って中立を維持してください。
2. 肩に痛みがある場合は、可動域を減らし、重量を下げてください。
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