Hammer Strength Shoulder Press
Hammer Strength Shoulder Press gif
Coach's Tips
고정된 궤도로 어깨 전면을 안정적으로 자극할 수 있는 머신 프레스예요.
Hammer Strength Shoulder Press How to
Starting Position
1. 시트 높이를 조절해 손잡이가 어깨 높이에 오도록 맞추세요.
2. 등을 등받이에 밀착하고 양손으로 손잡이를 잡으세요.
Proper Form
1. 손잡이를 위로 밀어 팔을 위로 뻗으세요.
2. 완전히 잠그기 전 지점에서 잠시 유지한 뒤, 천천히 어깨 높이까지 내려오세요.
Breathing Technique
손잡이를 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
Precautions
1. 허리를 등받이에서 떼지 말고, 코어에 힘을 주어 중립을 유지하세요.
2. 어깨 통증이 있다면 가동 범위를 줄이고 무게를 낮추세요.
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Hammer Strength Shoulder Press
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