私はこれが嫌いです。

私も。さっき、私はオーバープレスをしていました。

本当にこれをするたびに腰が痛いのですが、間違っているのでしょうか？

圧力をかけて脊椎を整えてください。過信転が問題ではないかと慎重に考えています。

プレートローディングショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

上級プレートショルダープレスターゲット: 三角筋前部, 三角筋中部

このマシンプレスは肩全体を鍛えます。安全に重量を増やすのに最適です。

1. マシンの座席の高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。

2. 背中を背もたれに押し付けて、足をしっかりと固定し、ハンドルをつかみます。

1. コアを使ってハンドルを上に押し上げます。

2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。

3. その後、ゆっくりと肩の高さまで下げます。

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. 背中が反ったり胸を過度に張ったりしないように、コアをしっかりと使いましょう。

2. 重量に欲をかかず、両側のバランスを崩さない範囲で進めましょう。

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