プレートローディングショルダープレス
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プレートローディングショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンプレスは肩全体を鍛えます。安全に重量を増やすのに最適です。
プレートローディングショルダープレス やり方
開始ポジション
1. マシンの座席の高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。
2. 背中を背もたれに押し付けて、足をしっかりと固定し、ハンドルをつかみます。
正しいフォーム
1. コアを使ってハンドルを上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。
3. その後、ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反ったり胸を過度に張ったりしないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 重量に欲をかかず、両側のバランスを崩さない範囲で進めましょう。
コミュニティの話
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