Plate Loaded Shoulder Press
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Plate Loaded Shoulder Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンプレスは肩全体を鍛えます。安全に重量を増やすのに最適です。
Plate Loaded Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. マシンの座席の高さを調整して、ハンドルが肩の高さになるようにします。
2. 背中を背もたれに押し付けて、足をしっかりと固定し、ハンドルをつかみます。
正しいフォーム
1. コアを使ってハンドルを上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。
3. その後、ゆっくりと肩の高さまで下げます。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中が反ったり胸を過度に張ったりしないように、コアをしっかりと使いましょう。
2. 重量に欲をかかず、両側のバランスを崩さない範囲で進めましょう。
コミュニティの話
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