ベントオーバーレターラルレイズマシン

開始ポジション

1. 機器に座り、上半身を前に傾けます。

2. 前に傾けながら、両手でグリップをつかみます。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。

2. ゆっくりと元の位置に戻します。

3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。