Bent Over Lateral Raise Machine
後部デルトBent Over Lateral Raise Machine gif
エクササイズについて
これは、肩の後ろ側を標的とするワークアウトであり、上半身の全体的なバランスに不可欠です。
Bent Over Lateral Raise Machine やり方
開始ポジション
1. 機器に座り、上半身を前に傾けます。
2. 前に傾けながら、両手でグリップをつかみます。
正しいフォーム
1. 肘を少し曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
2. ゆっくりと元の位置に戻します。
3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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