Reverse Shoulder Press Machine
Reverse Shoulder Press Machine gif
エクササイズについて
손잡이가 뒤에 있는 형태로, 머신을 이용해 안정적으로 어깨를 누르는 프레스에요.
Reverse Shoulder Press Machine やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背中をパッドに押し付け、後ろからハンドルをつかみます。
2. 肘を曲げてハンドルを肩の高さに調整します。
正しいフォーム
1. ハンドルを上に押し上げて、腕をほぼ完全に伸ばします。
2. 肩の収縮を感じた後、
3. ゆっくりとハンドルを初期の肘の角度まで下げます。
呼吸テクニック
ハンドルを上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中をパッドに押し付け、ニュートラルな脊椎を維持してください。
2. 肘を完全にロックしないでください。痛みを感じたらすぐに止めてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Reverse Shoulder Press Machineコミュニティ
コミュニティに参加 →Reverse Shoulder Press Machineを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Reverse Shoulder Press Machine 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
