リバースショルダープレスマシン
リバースショルダープレスマシン gif
リバースショルダープレスマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
背後にハンドルのあるマシンを使って、安定したショルダープレスを行ってください。
リバースショルダープレスマシン やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背中をパッドに押し付け、後ろからハンドルをつかみます。
2. 肘を曲げてハンドルを肩の高さに調整します。
正しいフォーム
1. ハンドルを上に押し上げて、腕をほぼ完全に伸ばします。
2. 肩の収縮を感じた後、
3. ゆっくりとハンドルを初期の肘の角度まで下げます。
呼吸テクニック
ハンドルを上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 背中をパッドに押し付け、ニュートラルな脊椎を維持してください。
2. 肘を完全にロックしないでください。痛みを感じたらすぐに止めてください。
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