ハンマーストレングスショルダープレス
前・側肩安定化ハンマーストレングスショルダープレス gif
ハンマーストレングスショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは、前面と側面で肩の筋肉を発達させることができるトレーニングです。マシンは同じ動きの方向を持っているので、初心者でさえ簡単に所定の位置に入ることができます！
ハンマーストレングスショルダープレス やり方
開始ポジション
背もたれに背中をつけてマシンに座ります。ハンドルをつかんだときに肘が肩の高さになるように座席を調整してください。
正しいフォーム
ハンドルを上に押し上げ、腕を伸ばします。
上で少しだけポーズを取り、
その後、ゆっくりと最初の肘の角度まで戻します。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腰を曲げず、背中を背もたれに付けてください。肘を完全にロックせず、関節への負担を減らしてください。
コミュニティの話
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