Hammer Strength Shoulder Press
正面、側面肩Hammer Strength Shoulder Press gif
エクササイズについて
それは、前面と側面で肩の筋肉を発達させることができるトレーニングです。マシンは同じ動きの方向を持っているので、初心者でさえ簡単に所定の位置に入ることができます！
Hammer Strength Shoulder Press やり方
開始ポジション
背もたれに背中をつけてマシンに座ります。ハンドルをつかんだときに肘が肩の高さになるように座席を調整してください。
正しいフォーム
ハンドルを上に押し上げ、腕を伸ばします。
上で少しだけポーズを取り、
その後、ゆっくりと最初の肘の角度まで戻します。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腰を曲げず、背中を背もたれに付けてください。肘を完全にロックせず、関節への負担を減らしてください。
コミュニティの話
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