Viking Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

ターゲット: 三角筋前部, 三角筋中部

エクササイズについて

このマシンを使って重いウェイトを押し、三角筋と上半身を鍛えましょう。

Viking Press やり方

1. 足を肩幅に開いてバイキングプレスマシンの前に立ちます。

2. ハンドルが肩の高さになるように高さを調整し、肘を曲げてハンドルをつかみます。

1. コアを使って、ハンドルを強く上に押し上げて前に進めます。

2. 腕がほぼ完全に伸びるまで押し続け、その後ゆっくりと元の位置に戻します。

3. 上半身が後ろに傾かないようにし、繰り返します。

押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

1. 重量を過度に増やすと、背中や肩に負担がかかるので、徐々に増やしてください。

2. 背中が反らないように、腰と腹部をしっかりと使ってください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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