Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press gif
エクササイズについて
양쪽 어깨를 각각 독립적으로 밀어 좌우 균형을 맞추는 머신 프레스예요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背中とお尻をパッドに押し付けます。
2. ハンドルの位置を調整して、肘が肩の高さになるようにします。
正しいフォーム
1. 両腕または片腕ずつでハンドルを上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばした後、しばらく保持し、ゆっくりと元の位置に戻します。
3. 両側を同じ速度で動かすように注意してください。
呼吸テクニック
ハンドルを上に押すときに息を吐き、下に引くときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰の過度な曲がりを防ぐために、コアを使ってください。
2. 重量に欲をかかないでください; 両側で同じくらいの力を維持するようにしてください。
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