ハンマーストレングスMTSショルダープレス
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ハンマーストレングスMTSショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンプレスを使用して、肩を独立して押すことでバランスを取ってください。
ハンマーストレングスMTSショルダープレス やり方
開始ポジション
1. マシンに座り、背中とお尻をパッドに押し付けます。
2. ハンドルの位置を調整して、肘が肩の高さになるようにします。
正しいフォーム
1. 両腕または片腕ずつでハンドルを上に押し上げます。
2. 腕をほぼ完全に伸ばした後、しばらく保持し、ゆっくりと元の位置に戻します。
3. 両側を同じ速度で動かすように注意してください。
呼吸テクニック
ハンドルを上に押すときに息を吐き、下に引くときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰の過度な曲がりを防ぐために、コアを使ってください。
2. 重量に欲をかかないでください; 両側で同じくらいの力を維持するようにしてください。
コミュニティの話
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