Seated Calf Raise
ふくらはぎのターゲットSeated Calf Raise gif
エクササイズについて
それは、マシンを持っていなくてもバーベルとベンチのみを使用して荷物を追加できる子牛の筋肉トレーニングです！
Seated Calf Raise やり方
開始ポジション
1. ベンチに座り、バーベルを膝の上に置きます。
2. 足を肩幅に広げます。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が開かないように気をつけてください。
2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
コミュニティの話
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