スタンディングカーフレイズマシン
ふくらはぎの筋肉スタンディングカーフレイズマシン gif
スタンディングカーフレイズマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それは子牛の筋肉を集中的に訓練し、それに重量を追加するマシンワークアウトです！
スタンディングカーフレイズマシン やり方
開始ポジション
1. 両足のつま先をプラットフォームに置いてください。
2. 足を肩幅に広げてください。
3. 体を機械に近づけてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が広がらないように注意してください。
2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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