Standing Calf Raise Machine
ふくらはぎの筋肉Standing Calf Raise Machine gif
エクササイズについて
それは子牛の筋肉を集中的に訓練し、それに重量を追加するマシンワークアウトです！
Standing Calf Raise Machine やり方
開始ポジション
1. 両足のつま先をプラットフォームに置いてください。
2. 足を肩幅に広げてください。
3. 体を機械に近づけてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が広がらないように注意してください。
2. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
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