シーテッドカーフレイズマシン
ふくらはぎのターゲットシーテッドカーフレイズマシン gif
シーテッドカーフレイズマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたのふくらはぎの筋肉を集中的に訓練し、それに体重を加える機械のトレーニングです！
シーテッドカーフレイズマシン やり方
開始ポジション
1. 膝パッドを膝の高さに調整してください。
2. 両足のつま先をフットレストに置いてください。
3. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が開かないように注意してください。
2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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