Seated Calf Raise Machine
ふくらはぎのターゲットSeated Calf Raise Machine gif
エクササイズについて
それはあなたのふくらはぎの筋肉を集中的に訓練し、それに体重を加える機械のトレーニングです！
Seated Calf Raise Machine やり方
開始ポジション
1. 膝パッドを膝の高さに調整してください。
2. 両足のつま先をフットレストに置いてください。
3. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 膝が開かないように注意してください。
2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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