Calf Raise
子牛の後ろCalf Raise gif
エクササイズについて
よく調子の良い子牛を作るためのトレーニングです！
Calf Raise やり方
開始ポジション
1. 踏むことができる物を準備してください。
2. 足の指の部分でその物の上に立ってください。
3. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バランスを保つのが難しいときは、壁や物で自分を支えてください。
コミュニティの話
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