Calf Raise
子牛の後ろCalf Raise gif
Calf Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
よく調子の良い子牛を作るためのトレーニングです！
Calf Raise やり方
開始ポジション
1. 踏むことができる物を準備してください。
2. 足の指の部分でその物の上に立ってください。
3. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
呼吸テクニック
脚を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
バランスを保つのが難しいときは、壁や物で自分を支えてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Calf Raiseコミュニティ
コミュニティに参加 →
Calf Raiseを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Calf Raise 代替エクササイズ
Calf Raise vs
