Calf Raise
子牛の後ろCalf Raise gif
Coach's Tips
よく調子の良い子牛を作るためのトレーニングです！
Calf Raise How to
Starting Position
スタンディングポジションで始めます。足を肩幅に開き、腰は直立し、胸を張って、頭を上げた状態を保ちます。
Proper Form
首を左右に回します。首を右に回した後、頭を右肩の方に向けるようにして、左肩の方まで首を伸ばします。
左右に首を回して、1つの動きを完了した後、元のポジションに戻ります。
Breathing Technique
呼吸を深く、慎重に行います。首を伸ばした時には、吸い込み、戻した時には吐き出します。
Precautions
背筋を意識してください。動きをするときは、腰を伸ばして、背筋を引き締めるようにします。また、首を過度に伸ばさないように気を付けてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Calf Raise
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