Leg Press vs Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 1,215回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 1,215 for Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg PressとCalf Raiseの違い
| 比較項目 | Leg Press | Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 1,215回 |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg PressとCalf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Pressをより多く記録しています — 39,215回に対し、Calf Raiseは1,215回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg PressとCalf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Pressは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Calf Raiseはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg PressとCalf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Leg Pressにはマシン、Calf Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCalf Raiseに移りましょう。
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