レッグプレス vs シーテッドワンレッグプレス
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 1,391回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとシーテッドワンレッグプレスの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs シーテッドワンレッグプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、シーテッドワンレッグプレスは1,391回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとシーテッドワンレッグプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとシーテッドワンレッグプレスの違い
| 比較項目 | レッグプレス | シーテッドワンレッグプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 1,391回 |
レッグプレスのやり方
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドワンレッグプレスのやり方
シーテッドワンレッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
シーテッドワンレッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドワンレッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとシーテッドワンレッグプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、シーテッドワンレッグプレスは1,391回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとシーテッドワンレッグプレスにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、シーテッドワンレッグプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらシーテッドワンレッグプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
