レッグプレス vs フロントスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 417回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとフロントスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs フロントスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、フロントスクワットは417回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとフロントスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとフロントスクワットの違い
| 比較項目 | レッグプレス | フロントスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 417回 |
レッグプレスとフロントスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フロントスクワットのやり方
フロントスクワットの動画
フロントスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
フロントスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロントスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
フロントスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとフロントスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、フロントスクワットは417回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとフロントスクワットにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、フロントスクワットにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらフロントスクワットに移りましょう。
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