Front Squat
前部太ももFront Squat gif
Coach's Tips
それはあなたの前の肩にバーベルを置いて、あなたの太ももの前の筋肉に強いターゲットを与えることができるトレーニングです！
Front Squat How to
Starting Position
1.立ち位置に立ち、足を肩幅に開きます。
2.膝を90度に曲げ、胸を前に伸ばします。
3.腰を下ろし、膝が足首よりも低い位置になるようにします。
4.肩を下ろし、腕を前に伸ばします。
Proper Form
1.膝を背中に向かって伸ばしながら、上半身を前に伸ばします。
2.上半身を伸ばした後、膝を背中に向かって伸ばします。
3.膝を背中に向かって伸ばした後、上半身を前に伸ばします。
4.上半身を前に伸ばした後、膝を背中に向かって伸ばします。
Breathing Technique
1.膝を背中に向かって伸ばす時に吸い込んでください。
2.上半身を前に伸ばす時に吐き出してください。
Precautions
1.肩を引き寄せる動きをしないでください。
2.膝が足首よりも低い位置になるように意識してください。
3.身体を歪めず、腰を丸くしてください。
4.動きを繰り返して、正しい形を保つようにしてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Front Squat
Front Squat Alternatives
More
