Barbell Pullover

開始ポジション

1. ベンチに横たわり、バーベルを持ちながら足を地面に固定します。

2. バーベルを顔の上に位置させます。

正しいフォーム

1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。

2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。

3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を下ろすときに息を吸い、腕を上げるときに息を吐いてください。