バーベルプルオーバー
全体的な胸バーベルプルオーバー gif
バーベルプルオーバー、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
プルオーバーは、上半身全体をターゲットにするための良いトレーニングです。肩の幅でバーベルを保持することで、胸の筋肉の外側をターゲットにすることができます！
バーベルプルオーバー やり方
開始ポジション
1. ベンチに横たわり、バーベルを持ちながら足を地面に固定します。
2. バーベルを顔の上に位置させます。
正しいフォーム
1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を下ろすときに息を吸い、腕を上げるときに息を吐いてください。
注意事項
頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
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