Behind Neck Press
横肩Behind Neck Press gif
Behind Neck Press やり方
開始ポジション
1. バーベルをトラペジウスの上に置き、スクワットのスタートポジションのようにしてください。
2. バーベルを肩幅より広く握ります。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。
正しいフォーム
1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
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