Dumbbell Shoulder Press vs Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルショルダープレス — 完了 42,733回 対 466回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Shoulder PressとBehind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shoulder Press | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 42,733回 | 466回 |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩から音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Shoulder PressとBehind Neck Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Behind Neck Pressは466回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Shoulder PressとBehind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shoulder Pressにはダンベル、Behind Neck Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Shoulder Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBehind Neck Pressに移りましょう。
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