Dumbbell Shoulder Press vs Cable Front Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはダンベルショルダープレス、一部位に絞るのはケーブルフロントレイズ — 難易度5段階中 2 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Cable Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Cable Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 3,187 for Cable Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Cable Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Shoulder PressとCable Front Raiseの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shoulder Press | Cable Front Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 42,733回 | 3,187回 |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Cable Front Raise
Cable Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Front Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Shoulder PressとCable Front Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Cable Front Raiseは3,187回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Shoulder PressとCable Front Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Cable Front Raiseは三角筋前部を使います。
Dumbbell Shoulder PressとCable Front Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shoulder Pressにはダンベル、Cable Front Raiseにはマシンが必要です。
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