Cable Front Raise

開始ポジション

1. 肩幅でバーを握って立ってください。

2. 手を太ももの前に置いてください。

3. 胸を開き、背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。

2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。

3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。