ランドマインスクワット
ランドマインスクワット gif
ランドマインスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片方の端を胸の前に固定したバーベルを持ってスクワットを行います。
ランドマインスクワット やり方
開始ポジション
1. バーベルの一端をランドマインに固定します。
2. 両手でバーベルの反対側を抱えるように胸の前でつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。
正しいフォーム
1. 胸を開いたまま、ゆっくりと腰を後ろに押し出して体を下げます。
2. 太ももが床とほぼ平行になるまで座ります。
3. かかとで地面を押して立ち上がります。
4. 同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. バーベルを胸に近づけて、体から遠く離れないようにします。
2. 上半身が前に傾きすぎないように、強いコアを維持します。
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