Landmine Squat
Landmine Squat gif
エクササイズについて
바벨 한쪽 끝을 고정해 가슴 앞에서 잡고 수행하는 스쿼트예요.
Landmine Squat やり方
開始ポジション
1. バーベルの一端をランドマインに固定します。
2. 両手でバーベルの反対側を抱えるように胸の前でつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。
正しいフォーム
1. 胸を開いたまま、ゆっくりと腰を後ろに押し出して体を下げます。
2. 太ももが床とほぼ平行になるまで座ります。
3. かかとで地面を押して立ち上がります。
4. 同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. バーベルを胸に近づけて、体から遠く離れないようにします。
2. 上半身が前に傾きすぎないように、強いコアを維持します。
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