Barbell Clean & Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

バーベルクリーン＆プレスは、肩、背中、脚、コアを強化し、パワーと持久力を向上させる全身の複合エクササイズです。

Barbell Clean & Press やり方

1. バーベルを床に置き、足を肩幅に開いて立ちます。

2. 膝を曲げて、バーベルを両手で握りながら腰を後ろに押し出します。

3. 背中をまっすぐにし、胸を開いて準備します。

1. 足の力を使ってバーベルを肩まで持ち上げます。

2. バーベルを頭上に押し上げながら、少し膝を曲げて伸ばします。

3. バーベルを肩の高さまで下ろし、優しく床に置きます。

バーベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. 背中が反らないようにコアをしっかりと締めてください。

2. 過度な重量を避け、まずは正しいテクニックを習得することに集中してください。

3. バーベルを優しく下ろして衝撃を最小限に抑えてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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