Dumbbell Thruster vs Barbell Clean and Press
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルスラスタ — 完了 186回 対 21回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Thruster and Barbell Clean and Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Thruster vs Barbell Clean and Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Thruster more often — 186 sessions compared to 21 for Barbell Clean and Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Thruster and Barbell Clean and Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell ThrusterとBarbell Clean and Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Thruster | Barbell Clean and Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、ハムストリング、上腕三頭筋 | 三角筋前部、大腿四頭筋、腹筋、三角筋中部、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 186回 | 21回 |
How to Dumbbell Thruster
Dumbbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、スクワットの姿勢に入ります。
- 2. ダンベルを頭上に押し上げながら立ち上がります。
- 3. ダンベルを肩の高さまで下ろし、すぐに次のスクワットに入ります。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を持ち上げてください。
- 2. 膝がくっつかないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Thruster Guide page of our blog!
How to Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press muscles worked: Core
Form
- 1. 足の力を使ってバーベルを肩まで持ち上げます。
- 2. バーベルを頭上に押し上げながら、少し膝を曲げて伸ばします。
- 3. バーベルを肩の高さまで下ろし、優しく床に置きます。
Coach's Comment
- 1. 背中が反らないようにコアをしっかりと締めてください。
- 2. 過度な重量を避け、まずは正しいテクニックを習得することに集中してください。
- 3. バーベルを優しく下ろして衝撃を最小限に抑えてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Clean and Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Clean and Press Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならDumbbell ThrusterとBarbell Clean and Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Thrusterをより多く記録しています — 186回に対し、Barbell Clean and Pressは21回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell ThrusterとBarbell Clean and Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、ハムストリング、上腕三頭筋、Barbell Clean and Pressは三角筋前部、大腿四頭筋、腹筋、三角筋中部、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕二頭筋を使います。
Dumbbell ThrusterとBarbell Clean and Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Thrusterにはダンベル、Barbell Clean and Pressにはバーベルが必要です。
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