ハロウ vs フルプランク
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはフルプランク — 難易度5段階中 3 対 5。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハロウとフルプランクの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハロウ vs フルプランク：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハロウをより多く行っています。ハロウは426回、フルプランクは341回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハロウとフルプランクは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハロウとフルプランクの違い
| 比較項目 | ハロウ | フルプランク |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 426回 | 341回 |
ハロウとフルプランクのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フルプランクのやり方
フルプランクの動画
フルプランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
コーチのアドバイス
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
フルプランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フルプランクのエクササイズガイドで確認できます。
フルプランクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハロウとフルプランクのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハロウとフルプランクは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ハロウは腹筋、大腿四頭筋、フルプランクは腹筋、胸、臀筋を使います。
ハロウとフルプランクにはどんな器具が必要ですか？
ハロウには自重、フルプランクには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
フルプランクのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
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