Bスタンス・ルーマニアンデッドリフト
Bスタンス・ルーマニアンデッドリフト gif
Bスタンス・ルーマニアンデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
片足により負荷をかけ、臀部とハムストリングに焦点を当てたルーマニアンデッドリフトのバリエーション。
Bスタンス・ルーマニアンデッドリフト やり方
開始ポジション
1. ダンベルまたはバーベルを両手に持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
2. 前の脚が体重を支え、後ろの脚は少し後ろに引かれ、つま先だけが地面に触れています。
正しいフォーム
1. 体重を前の脚に移し、腰を後ろに押し、上半身を前に傾けます。
2. ハムストリングスにストレッチを感じるまで体を下げます。
3. 腰を前に押し出し、直立した姿勢に戻ります。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐きます。
注意事項
1. 前脚があまりにも伸びすぎないようにし、膝が内側に曲がらないようにしてください。
2. 背中が丸くなる場合は、可動域を減らして進めてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Bスタンス・ルーマニアンデッドリフトコミュニティ
コミュニティに参加 →
Bスタンス・ルーマニアンデッドリフトを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
