Barbell Power Clean

Starting Position

1.立ち位置を取り、腕を伸ばし、肩の幅より少し広い距離に腕を開きます。

2.肩を正しい位置に保ちます。

3.腰を正面に向け、背中を伸ばし、腰を下ろします。

4.腕を伸ばして、腕を90度の角度にします。

5.肘を端っこにして、腕を元の位置に戻します。

Proper Form

1.肩を正しい位置に保ちながら、腕を伸ばし、肩の幅よりも少し広い距離にランジを持ちます。

2.肩を元の位置に戻しながら、ランジを上に持ち上げます。

3.腰を伸ばしながら、腕を上に持ち上げます。

4.腕を元の位置に戻しながら、腰を元の位置に戻します。

Breathing Technique

1.腕を上げたときに息を吸い込みます。

2.腕を下ろしたときに息を吐き出します。