Barbell Staggered Deadlift

開始ポジション

1. バーベルをすねの前に置いて立ちます。

2. 一方の足を少し前に、もう一方の足を後ろにして、スタッガードスタンスを作ります。

3. 膝を少し曲げて、胸を張ります。

正しいフォーム

1. ヒップを後ろに押し出し、上半身を曲げてバーベルをつかみます。

2. 体重を前足に移し、ヒップと膝を伸ばして立ち上がります。

3. 上半身が直立したら、再びヒップを後ろに押し出し、バーベルをゆっくりと下ろします。

4. 前足と後足の位置を入れ替え、同じ動作を繰り返します。

呼吸テクニック

バーベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。