Reverse Grip Shoulder Press

開始ポジション

1. ダンベルまたはバーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが自分の方を向くように）で肩の高さで持ちます。

2. 肘を体の前に近づけ、胸を開きます。

正しいフォーム

1. コアを引き締めて、重りを上に押し上げます。

2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。

3. そして、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。

呼吸テクニック

押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。