リバースグリップショルダープレス
リバースグリップショルダープレス gif
リバースグリップショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このアンダーグリッププレスは、前部三角筋と上部胸筋をターゲットにしています。
リバースグリップショルダープレス やり方
開始ポジション
1. ダンベルまたはバーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが自分の方を向くように）で肩の高さで持ちます。
2. 肘を体の前に近づけ、胸を開きます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めて、重りを上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。
3. そして、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手首と腕を一直線に保ち、手首を曲げないようにしてください。
2. 肩に不快感や痛みを感じた場合は、グリップの幅と重量を減らしてください。
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