Reverse Grip Shoulder Press
Reverse Grip Shoulder Press gif
エクササイズについて
언더그립으로 어깨 앞쪽과 상부 가슴에 조금 더 자극을 주는 숄더 프레스예요.
Reverse Grip Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. ダンベルまたはバーベルをアンダーハンドグリップ（手のひらが自分の方を向くように）で肩の高さで持ちます。
2. 肘を体の前に近づけ、胸を開きます。
正しいフォーム
1. コアを引き締めて、重りを上に押し上げます。
2. 腕を完全にロックされるまで伸ばし、一瞬保持します。
3. そして、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手首と腕を一直線に保ち、手首を曲げないようにしてください。
2. 肩に不快感や痛みを感じた場合は、グリップの幅と重量を減らしてください。
コミュニティの話
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