ポーズスクワット
ポーズスクワット gif
ポーズスクワット、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
底で一時停止して下半身の筋力と安定性を高めましょう。
ポーズスクワット やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開き、胸を張って立ちます。
2. 通常のスクワットの姿勢でバーベルまたはダンベルを持ち、準備します。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腰を後ろに押し出しながら自分を下げ、最も低い位置で1〜3秒間停止します。
2. 停止した後、かかとで地面を押して立ち上がります。
3. 同じリズムで繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 静止の段階で背中が崩れないように、コアを使ってください。
2. 膝がつま先を過ぎて前に出すぎないように調整してください。
コミュニティの話
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