Barbell Hack Squat
太もも濃度Barbell Hack Squat gif
Coach's Tips
それはあなたがバーベルを背後に保持するスクワットとして上半身と腕に多くの強さを使用するスクワットです！
Barbell Hack Squat How to
Starting Position
1.立って、腰がそのままで、足を開く。
2.腕を伸ばし、ハックスイッチを握る。
3.背中を水平に、肩を下げる。
4.身体を回して、ハックスイッチを頭に持つ。
Proper Form
1.深く息を吸う。
2.ゆっくりと腕を前に伸ばし、ハックスイッチを頭に向ける。
3.ゆっくりと腕を後ろに戻す。
4.息を吐きながら、ハックスイッチをもとに戻す。
Breathing Technique
1.深く息を吸って、ハックスイッチを伸ばす時に息を止める。
2.ハックスイッチを戻しながら、息を吐く。
Precautions
1.腹筋を強く締めて、背中を正しい位置に保つようにする。
2.ハックスイッチを持つ時、肩を上げないようにする。
3.ハックスイッチを持つとき、腕を完全に伸ばして、ハックスイッチを頭に向けるようにする。
4.ハックスイッチを戻す時、腕をゆっくりと戻すようにする。
Curious about a Leg workout plan that includes the Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat Alternatives
More
